カルニチンは凄腕アンチエイジング成分か？　痩せ薬　認知症対策にも効果！100歳超の高齢者のカルニチン濃度が高いわけ

脂肪をエネルギーに変えるカルニチンの働き

脂肪がエネルギーに変えられるまでは以下。

脂肪細胞から「脂肪酸」が放出⇒血液に乗って細胞内にある「ミトコンドリア」（エネルギー工場）に運ばれ、エネルギーに変えられる。

この過程にカルニチンが重要な役割を果たす。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⬇

このアセチルCoAこそが最重要なものなんだけど、それは別記事にする。

と、こうやってみていくと（というかほんの略式だけど）カルチニンは脂肪の燃焼（代謝）にとって非常に重要な役割を果たしていることがわかる
カルチニンが無いと体内の脂肪は燃焼させられないのである。

もし脂肪が燃やせなかったら脂肪は体脂肪に逆戻り。ということなんで。全く驚くべき重要な役割をになっているのであった。

痩せるんだったら飲んでみたい、少し太っているから。ガッチャン買って

十分スタイルは良いと思うけどねマリちゃんは。中国とスペインの混血だから。日本の女性にそんなこと言ったら怒ると思うよ。写真一枚貼っとく

カルニチンで本当に痩せるのか？

カルニチンが脂肪燃焼に重要な役割を果たしていることはわかったが。
それでカルチニンを経口摂取して果たして痩せるものだろうか？

最近は知識が深まってきているんで、体内で重要な働きをしていると言って必ずしもサプリが効果があるとはいえないとわかっている。

グルコサミンとか、コラーゲンなんかその詐欺的一例だけど。

関節の痛みに効果がありそうなサプリや医薬品を調べてみたが　コンドロイチン・グルコサミン効果が怪しすぎてびっくり？

ウィキをみてみたら。

安定同位体13Cを用いた厳密な試験において、運動を伴わない健常人被験者にて、経口摂取したカルニチンにより脂肪燃焼が促進されることが、Wutzkeらにより2004年証明された。

サプリとして飲むと痩せることは確かなようだ・・・・・・・・でも

^abカルニチン-海外の情報-医療関係者の方へ -「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業の報告を読むと、たしかにカルニチンには様々な効果があるが、カルニチン自体は体内で不足することがないという報告もされているようだ。
だから別にカルニチンをサプリで摂取したところで痩せるわけじゃないというわけである。

このサイト。非常に辛口なんだがお勧めだ。公的機関の物はほとんど厳しすぎるほど厳しい。

またいつもわたしが参考にしているカルニチン – 「健康食品」の安全性・有効性情報 （国立健康・栄養研究所）では。

脂質代謝に必須であることから、俗に「ダイエットに効果がある」「脂肪を燃やす」と言われているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータは見当たらない。一方、循環器への効果が期待され、慢性安定狭心症患者の運動耐性向上、うっ血性心不全患者の症状改善、心筋梗塞発作後の合併症や死亡率の低減に有効性が示唆されている。

経口摂取で運動能力や持久力の向上には効果がないことが示唆されている。

ということで、バッサリと切り捨てられている。

とは言えそれら辛口の評価は、今のところその効果が立証されるに足る十分な研究結果が出ていないという事を言っているのであって、中にはかなり期待させる研究報告も見受けられる。

例えばこれなんか。

L‐カ ル ニ チ ン－ 注 目の生 体 内ア ミノ酸－という論文であるが。　

4.ヒ トに おけ る:カル ニチ ン摂 取 の効果
4.1筋 肉の運動 能力 の 向上
カルニ チ ンは,ミ トコン ドリア にお け る脂 肪酸 か らのエ ネル ギー発生 に深 く関 わ って い るこ とか ら,運 動との関係 が最 も注 目され,てい る。
1980年 の モス クワ オリン ピ ックで,カ ルニ チ ン をサ プ リメン トとして利 用した イタ リアチー ムが好 成績 をあげ た こ と,
さ らに同じイ タ リア チー ムが1982年 の ワー ル ドカ ップサ ッカー で優 勝 した こ とか ら,一 躍 有名 に な った。

この報告書、さまざまな図を用いて解説しているが、図は直接サイトでご覧いただきたい（リンク切れ）

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疲労 性筋 肉痛 とカル ニチ ン摂取 との関係 を示 した もので,1日 に3gの カル ニチ ンを3週 間摂取 した群 は,非摂取群 に比べ て 筋 肉痛 を著 し く低 く感 じて い る。 これは,筋 肉で のエ ネル ギー発 生 が円滑 に行 われ た結果 と考 え られ る。
この こ とか ら,米 国 では,ス ポー ツ選 手用サ プ リメン トとして,様 々 な製 品が販 売 されて い る。

4.2体 重 ダ イエ ッ ト効 果
カル ニチ ンは,脂 肪 の エネ ル ギー 発生 に関与 す る ことか ら,日 本 で は体 重 ダイエ ッ トに対す る期待 が 高 まってい る。
体 に貯 ま った脂 肪 をカルニ チ ンが分 解 してくれ るので はな いか とい う期待 であ る。

しか し,現 在までに これ を裏 付 け る実験 デー タは無 い。(T_T)

摂取 エ ネルギー 制 限,運 動 と併 用 した と きの デー タ を図6に 示 した。
エ ネル ギー制 限 と運動 の みの群 に比較 して,カ ルニ チ ンを摂取 した群 は,体 重減 少量 が 多い。
豚 で,脂 肪 の燃 焼 を調べ た ものが 図7で あ る。 カルニ チ ン給餌 に よ り脂肪(パ ル ミチ ン酸)の 燃焼 量 が増加 して い る。
ヒ トで（カ ルニ チ ン摂 取 に よ り脂 肪 の燃焼が促 進 され,体 脂肪 の 減少 と体重 の減 少が確 認 された図7.豚 におけ るカルニチン投与が脂肪酸(パル ミチン酸)燃 焼 に及ぼす効 果）が確認される 日 も近 い と期待 して い る。

でも全然効果ないわけでもないみたいね

ということで。やせるということについては医学的な実証例は殆ど無いようなんだが。筋肉内でのエネルギー発生については円滑になるようだね。
医薬品が万能でないことはわたしもわかってきた。
もちろんエビデンスがはっきりしているもののほうが良いけどね。

ただ、医学が本来の成分の効果を後追いしてエビデンスを発見しているという事実もある。

だからわたしとしてはサプリで摂取する価値はあると見た。

問題はどうやって体内のカルチニンの量を増やすかということだね。カルチニンをサプリで摂取する以外に他にも方法があるのかもしれない。

先程カルチニンの体内量が減らないという話もあったが、一方で歳を取ると確実に減っているという臨床例もある。

グルタチオンのときのようにカルチニンの量を増やす方法もあるのかもしれない。
またアセチルカルニチンの働きにも興味がある。

なので今回はここで一旦閉めて。
もう一回何処かでカルチニンについて深掘りをしてみたい。

今回は疲れたからここまで。

追記2018-04-21

コスパの点から言っても摂取する価値はあると私はおもう。